TÉCNICAS CORPORAIS: AQUECIMENTO

Bruce Lee eo poder de seu kiai!

 Todo praticante de TAI-FU deve saber que o que prática não é apenas uma Arte Marcial, ele deve ter sua consciência de que seu modo de vida converge em um Sistema Marcial Definitivo. E para tanto, precisa trabalhar todas as funções fisiológicas inerentes ao corpo. Somente assim, sendo o próprio mantenedor do bem estar de seu instrumento de evolução (seu próprio corpo), ele poderá galgar os passos de uma coordenação plena, possuindo o controle de seu metabolismo, funções involuntárias , energia espiritual, e índice de massa muscular. O praticante de TAI-FU é dono de si, trilhando sua própria verdade!

Para começar vamos tratar de um músculo muito importante para o jovem aprendiz: As cordas Vocais.

Elas, nos proporcionam a voz, que são a base de um bom kiai e ferramenta indispensável na filosofia de auto-defesa e não-agressão.

 

 A voz é algo tão característico e importante como a nossa própria fisionomia e impressão digital ela varia de acordo com o sexo, idade, profissão, personalidade, estado emocional e a intenção que a usamos. É através da nossa voz que expressamos nossos sentimentos, emoções, idéias e pensamentos. Ela também mostra quem nós somos, além de conseguimos nos comunicar com outras pessoas só utilizando a voz, como por exemplo em uma conversa ao telefone, e seremos compreendidos perfeitamente.

A voz é produzida a partir do ar que saí dos pulmões, passa pela laringe, onde estão localizadas as pregas vocais, as mesmas no momento da expiração, aproxima-se e vibram, produzindo assim o som. Este som, que de início é baixo e fraco, será amplificado pelas cavidades de ressonância (que são a faringe, boca e nariz). Após amplificado, o som será articulado na cavidade oral , por meio dos lábios, bochechas, língua, palato e mandíbula.

Abaixo segue uma lista básica de exercícios que devem ser feitas duas vezes ao dia: uma ao acordar, e outra antes da prática convencional do TAI-FU.

RELAXAMENTO:
•       Elevar os ombros e soltar de vez – 15x
•       Rotacionar os ombros – 15x para frente e 15x para traz
•       Rotacionar a cabeça – 05x para a direita e 05x para esquerda
•       Realizar deslocamento lingual – 10x para direita e 10x para esquerda

RESPIRAÇÃO:
•       Inspirar e expirar, sentindo o movimento respiratório – 15x
•       Inspirar e expirar emitindo /f/ - 05x
•       Inspirar e expirar emitino /v/ - 05x

ÓRGÃOS FONOARTICULATÓRIOS:
•       Fazer bico-sorriso – 15x
•       Vibrar lábio – 15x
•       Inflar a bochecha e relaxar – 15x
•       Colocar a língua nos pontos cardeais da boca – 15x
•       Vibrar a língua – 15x
•       Emitir /a/ e /ã/ alternadamente – 15x

TÉCNICA VOCAL:
•       Falar /M.N, NH/ com a boca fechada – 10x
•       Realizar a voz salmodiada nos dias da semana (voz do padre) – 10x
•       Realizar a leitura das vogais exagerando sua articulação – 08x
       TAI-FU ARTE MARCIAL DEFINITIVA

Observações e cuidados:
1.      Hidratar as Pregas Vocais com água fria;
2.      Quando utilizar a voz, fazer uma alimentação mais saudável, evitando gorduras, chocolates, café ou refrigerantes.
3.      Comer uma maça com casaca para limpeza do trato vocal
4.      Fazer repouso 20min uma vez ao dia (jejum de palavras)